Receitas com Menos de 100 kcal

Deliciosas receitas para seu lanche

Receitas com menos de 100kcal para aqueles lanchinhos entre as refeições, que ajuda a manter o metabolismo funcionando a mil, e não deixa a fome bater forte na próxima refeição. Aqui vão algumas receitas fáceis de fazer, gostosas e o mais importante: tem menos de 100 calorias.

Receitas com Menos de 100kcal

Receitas de Lanches Doces

Maçã e manteiga de amendoim

A manteiga de amendoim lhe dará muita energia, mas deve ser consumida com cuidado, já que tem muitas calorias. Para manter nossa meta de não ultrapassar 100 calorias nos lanches, ½ colher é o recomendável. Além disso ela é rica em vitamina BR, triptofano, manganês, cálcio, cobre, potássio e magnésio. Ela ainda ajuda no controle do açúcar no sangue, tem ação anti-rugas e ajuda na prevenção de câncer.

  • Corte ½ maçã em fatias.
  • Recheie com ½ colher de chá de manteiga de amendoim natural.

Banana congelada com chocolate

Para que não abre mão de um doce no meio da tarde, mas não quer exagerar nas calorias, essa é a receita para você.

  • Derreta duas colheres de chá de chocolate amargo em banho maria ou no microondas.
  • Use para cobrir meia banana.
  • Eenrole em papel cera e então coloque no congelador até que a banana esteja congelada.
  • Para variar você pode usar manteiga de amendoim ou a banana pura.

Smoothie de baunilha e banana

A banana é um dos alimentos mais saudáveis que a natureza nos deu. Ela ajuda no combate à depressão, à anemia, regulariza a pressão arterial, ajuda no funcionamento do cérebro, do estômago e nos dá muita energia.

  • Nesta receita você vai misturar ⅓ de uma xícara de banana cortada.
  • ¼ de uma xícara de iogurte grego de baunilha.
  • Um punhado de gelo.
  • Aí é só bater no liquidificador!

Smoothie de suco tropical

Essa receita leva abacaxi que é um ótimo aliado para sua dieta: ele é rico em água e fibras, o que facilita a digestão, diminui o inchaço abdominal, ajuda a emagrecer, é antiinflamatório e combate a anemia.

  • Bata no liquidificador ¼ de suco de abacaxi puro.
  • Suco de laranja.
  • E suco de maçã e gelo.

Receitas de Lanches Salgados

Torrada com ovos mexidos apimentados

Você quer fazer um lanchinho saudável salgado? Faça duas claras de ovos mexidos e ponha em meia fatia de torrada integral, regada com uma colher de chá de molho Sriracha. A clara do ovo tem a proteína albumina, que estimula o desenvolvimento dos músculos, traz saciedade, e ainda é rica em vitaminas do complexo B, potássio e ferro.

Batata doce com curry

Leve ao microondas por 6 minutos uma pequena batata doce, em seguida a amasse junto com uma colher de chá de curry, sal e pimenta a gosto. A batata doce auxilia na queima da gordura, no ganho de massa muscular, fortalece o sistema imunológico, ajuda na prevenção de câncer e ainda faz bem pra pele!

Clara de ovo e espinafre

Misture 3 claras de ovos mexidos com ½ xícara de espinafre cru e 1 colher de sopa de queijo feta. Cozinhe até que as claras dos ovos não estejam tão mole. Além do inúmeros benefícios do espinafre para a saúde, ele também ajuda sua dieta, já que ele auxilia na digestão, previne a prisão de ventre, e mantém níveis baixo de açúcar no sangue.